Uma alimentação balanceada e rica em vitaminas B e D também pode ajudar a estimular a produção de hormônios como a serotonina e a dopamina – responsáveis por causar a sensação de bem-estar. Confira:
Chocolate amargo
Rico em gorduras boas, antioxidantes e estimula a produção de triptofano, precursor da serotonina.
Milho orgânico
Rico em vitamina B6, boa para a circulação sanguínea e fundamental para as funções cerebrais
Proteínas
Este nutriente, encontrado em carnes, por exemplo, é rico em triptofano – que ajuda a formar a serotonina.
Vegetais
Couve, brócolis, rúcula e vegetais de folhas escuras liberam serotonina no organismo.
Pimentas
Liberam a capsaicina, que estimula o cérebro a produzir endorfina, que causa sensação de euforia e de prazer.
Aveia
Este alimento contém selênio, além de fibras solúveis com antioxidantes, essenciais para energia duradoura.
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